Ziemas tauku uzkrājumi :) - Форум дискуссий - Atverskapi.lv

Ziemas tauku uzkrājumi :)

Labrīt,meitenes.
Sākšu ar to,ka ZINU,ka viss atrodams internetā,BET vēlos dzirdēt tieši Jūsu ieteikumus,pieredzi šajā jautājumā.
Tātad,kā atbrīvojaties no ziemā uzkrātajiem tauciņiem(protams,kurai tas ir aktuāli)?
Sporta zāle atkrīt,jo tam galīgi nav laika :(
Tātad-kādi vingrojumi mājas apstākļos?Uzturs?no kā jaatsakās?

No sporta inventāra man majās ir 2gab.divkilogramīgās hanteles un hula hoop 1kg smags masāžas riņķis.
Problēmu zona,kas šoziem "uzaugusi"-vēders,sāni,augšstilbi un mazie peļu vēderiņi uz rokām :(
esmu par pusotru izmēru lielāka palikusi...
16.maijā jābrauc uz grandiozu pasākumu un gribu līdz tam laikam atgūt savu S izmēru.
Jau iepriekš paldies :)

57 Ответы


> Liene

http://www.edunsporto.lv/2014/07/ka-mes-pasas-sev-rokam-bedri-ar-atrajam-dietam/

nav runa par ātrajām bada  diētām( lai arī taam ir sava vieta un labums un sliktums), bet zināms ātrums ir vajadzīgs, lai cilvēkam rastos ticiiba, ka var un ir iespējams. Pie kam sākumā vienmēr svars krītas ātri, tad lēnāk:) Esmu rastījusi pētn.darbu par šo tēmu, tā ka "rikošeta" utt. jēdzieni ir zināmi. Ir jāsaprot robeža, līdzsvars, lai būtu rezultāts. Lēns rezultāts ir pats labākais, bet tas neder cilvēkam, kam vajag "pamata atspērienu", vajag vispirms redzeet , ka to var un ir rezultaats, un tad lēni turpināt. Lēns kritums ar minimāli redzamu rezultaatu , reti kādu motivee turpināt un sasniegt mērķi, kaut arī tas, protams , ir veselīgāk, un organisms labāk adaptējas izmaiņām.


> Liene

http://www.edunsporto.lv/2014/07/ka-mes-pasas-sev-rokam-bedri-ar-atrajam-dietam/

nav runa par ātrajām bada  diētām( lai arī taam ir sava vieta un labums un sliktums), bet zināms ātrums ir vajadzīgs, lai cilvēkam rastos ticiiba, ka var un ir iespējams. Pie kam sākumā vienmēr svars krītas ātri, tad lēnāk:) Esmu rastījusi pētn.darbu par šo tēmu, tā ka "rikošeta" utt. jēdzieni ir zināmi. Ir jāsaprot robeža, līdzsvars, lai būtu rezultāts. Lēns rezultāts ir pats labākais, bet tas neder cilvēkam, kam vajag "pamata atspērienu", vajag vispirms redzeet , ka to var un ir rezultaats, un tad lēni turpināt. Lēns kritums ar minimāli redzamu rezultaatu , reti kādu motivee turpināt un sasniegt mērķi, kaut arī tas, protams , ir veselīgāk, un organisms labāk adaptējas izmaiņām.


> Liene

http://www.edunsporto.lv/2014/07/ka-mes-pasas-sev-rokam-bedri-ar-atrajam-dietam/

nav runa par ātrajām bada  diētām( lai arī taam ir sava vieta un labums un sliktums), bet zināms ātrums ir vajadzīgs, lai cilvēkam rastos ticiiba, ka var un ir iespējams. Pie kam sākumā vienmēr svars krītas ātri, tad lēnāk:) Esmu rastījusi pētn.darbu par šo tēmu, tā ka "rikošeta" utt. jēdzieni ir zināmi. Ir jāsaprot robeža, līdzsvars, lai būtu rezultāts. Lēns rezultāts ir pats labākais, bet tas neder cilvēkam, kam vajag "pamata atspērienu", vajag vispirms redzeet , ka to var un ir rezultaats, un tad lēni turpināt. Lēns kritums ar minimāli redzamu rezultaatu , reti kādu motivee turpināt un sasniegt mērķi, kaut arī tas, protams , ir veselīgāk, un organisms labāk adaptējas izmaiņām.


Исправлено 15.01.2015 06:49

> fon Raabe

> Liene

http://www.edunsporto.lv/2014/07/ka-mes-pasas-sev-rokam-bedri-ar-atrajam-dietam/

nav runa par ātrajām bada  diētām( lai arī taam ir sava vieta un labums un sliktums), bet zināms ātrums ir vajadzīgs, lai cilvēkam rastos ticiiba, ka var un ir iespējams. Pie kam sākumā vienmēr svars krītas ātri, tad lēnāk:) Esmu rastījusi pētn.darbu par šo tēmu, tā ka "rikošeta" utt. jēdzieni ir zināmi. Ir jāsaprot robeža, līdzsvars, lai būtu rezultāts. Lēns rezultāts ir pats labākais, bet tas neder cilvēkam, kam vajag "pamata atspērienu", vajag vispirms redzeet , ka to var un ir rezultaats, un tad lēni turpināt. Lēns kritums ar minimāli redzamu rezultaatu , reti kādu motivee turpināt un sasniegt mērķi, kaut arī tas, protams , ir veselīgāk, un organisms labāk adaptējas izmaiņām.

Labrīt :)
tajā zinā es Tev piekrītu,bet man nav TIK liels gribas speks,lai ieturētu diētu :( Un pluss-neesmu es staigaajos bifelis,kurai visi striķi trūkst :D vienkarši gribas atpakaļ savu svaru un S(34/36) izmēru līdz maijam.Šobrīd man ir M(38/40)...
Vakar sapratu,ka vislabākais man būs atteikties no balto miltu izstrādājumiem,saldumiem,cukura,ceptiem,eļļainiem ēdieniem,treknas gaļas UN AKTĪVI sportot.
Milzīgs paldies Inky un mazais par kolosālo ieteikumu katru dienu 25 min. intensīvs trenniņš ar šo: https://www.youtube.com/watch?v=mqutqYzYG3k
Vakar izturēju 18 min.,pēdējām septiņām vairs nepietika spēka,visa biju slapja,sirds pa muti leca ārā (protams,ka tas tādēļ,ka man jāiemācās pareizi elpot). Pēc tam jutos kolosāli :)
Šorīt gan jūtu,ka sāp kāju ikri,vēdera prese(lai gan preses taisītas netika),sānu muskuļi un rokas.Bet es neapstāšos,šodien atkal tas pats + vismas 3l ūdens.Kā arī man palīdzēja rakstsiņš kā pareizi ēst pirms un pēc trenniņa... http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/
Varbūt ir vēl kada,kura grib piedalīties šajā visā?Jo 25.min dienaa,varam atrast mēs visas :))


Labrīt, mana pieredze, varbūt citiem šķitīs muļķīga, bet mēnesī zaudēju ap 3kg, biju tā labi ielaidusi :)

Dienu sāku ar ūdens glāzi, un visu dienu cenšos neaizmirst izdzert, kopā vismaz 2.5 litri ūdens, skraidīt gan skraidu visu dienu, bet rezultāts ir :) 

Man arī tieši tāpat agrāk bija 34 izm, tad nemanot biju nonākusi līdz 42, bet nu jau ir 38 :) 

Nekādas diētas neievēroju, tikai sekoju līdzi , ko ēdu, nelietoju miltus, cukuru. Sportot arī nesanāk. Bet rezultāts ir, tiesa gan, lai nonāktu līdz 38, pagāja pusgads, jo nekas tik ātri nenotiek.

 


> Liene

> fon Raabe

> Liene

http://www.edunsporto.lv/2014/07/ka-mes-pasas-sev-rokam-bedri-ar-atrajam-dietam/

nav runa par ātrajām bada  diētām( lai arī taam ir sava vieta un labums un sliktums), bet zināms ātrums ir vajadzīgs, lai cilvēkam rastos ticiiba, ka var un ir iespējams. Pie kam sākumā vienmēr svars krītas ātri, tad lēnāk:) Esmu rastījusi pētn.darbu par šo tēmu, tā ka "rikošeta" utt. jēdzieni ir zināmi. Ir jāsaprot robeža, līdzsvars, lai būtu rezultāts. Lēns rezultāts ir pats labākais, bet tas neder cilvēkam, kam vajag "pamata atspērienu", vajag vispirms redzeet , ka to var un ir rezultaats, un tad lēni turpināt. Lēns kritums ar minimāli redzamu rezultaatu , reti kādu motivee turpināt un sasniegt mērķi, kaut arī tas, protams , ir veselīgāk, un organisms labāk adaptējas izmaiņām.

Labrīt :)
tajā zinā es Tev piekrītu,bet man nav TIK liels gribas speks,lai ieturētu diētu :( Un pluss-neesmu es staigaajos bifelis,kurai visi striķi trūkst :D vienkarši gribas atpakaļ savu svaru un S(34/36) izmēru līdz maijam.Šobrīd man ir M(38/40)...
Vakar sapratu,ka vislabākais man būs atteikties no balto miltu izstrādājumiem,saldumiem,cukura,ceptiem,eļļainiem ēdieniem,treknas gaļas UN AKTĪVI sportot.
Milzīgs paldies Inky un mazais par kolosālo ieteikumu katru dienu 25 min. intensīvs trenniņš ar šo: https://www.youtube.com/watch?v=mqutqYzYG3k
Vakar izturēju 18 min.,pēdējām septiņām vairs nepietika spēka,visa biju slapja,sirds pa muti leca ārā (protams,ka tas tādēļ,ka man jāiemācās pareizi elpot). Pēc tam jutos kolosāli :)
Šorīt gan jūtu,ka sāp kāju ikri,vēdera prese(lai gan preses taisītas netika),sānu muskuļi un rokas.Bet es neapstāšos,šodien atkal tas pats + vismas 3l ūdens.Kā arī man palīdzēja rakstsiņš kā pareizi ēst pirms un pēc trenniņa... http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/
Varbūt ir vēl kada,kura grib piedalīties šajā visā?Jo 25.min dienaa,varam atrast mēs visas :))

Labots: šodien, 06:49

redzkur itkaa var dabut pilnu T25 paku ar visu trninjplaanu:

pamegini..varbut iznak noladet lai nav katru dienu viens un tas pats japilda:)

https://kickass.so/focus-t25-t7578964.html


> mazais

> Liene

> fon Raabe

> Liene

http://www.edunsporto.lv/2014/07/ka-mes-pasas-sev-rokam-bedri-ar-atrajam-dietam/

nav runa par ātrajām bada  diētām( lai arī taam ir sava vieta un labums un sliktums), bet zināms ātrums ir vajadzīgs, lai cilvēkam rastos ticiiba, ka var un ir iespējams. Pie kam sākumā vienmēr svars krītas ātri, tad lēnāk:) Esmu rastījusi pētn.darbu par šo tēmu, tā ka "rikošeta" utt. jēdzieni ir zināmi. Ir jāsaprot robeža, līdzsvars, lai būtu rezultāts. Lēns rezultāts ir pats labākais, bet tas neder cilvēkam, kam vajag "pamata atspērienu", vajag vispirms redzeet , ka to var un ir rezultaats, un tad lēni turpināt. Lēns kritums ar minimāli redzamu rezultaatu , reti kādu motivee turpināt un sasniegt mērķi, kaut arī tas, protams , ir veselīgāk, un organisms labāk adaptējas izmaiņām.

Labrīt :)
tajā zinā es Tev piekrītu,bet man nav TIK liels gribas speks,lai ieturētu diētu :( Un pluss-neesmu es staigaajos bifelis,kurai visi striķi trūkst :D vienkarši gribas atpakaļ savu svaru un S(34/36) izmēru līdz maijam.Šobrīd man ir M(38/40)...
Vakar sapratu,ka vislabākais man būs atteikties no balto miltu izstrādājumiem,saldumiem,cukura,ceptiem,eļļainiem ēdieniem,treknas gaļas UN AKTĪVI sportot.
Milzīgs paldies Inky un mazais par kolosālo ieteikumu katru dienu 25 min. intensīvs trenniņš ar šo: https://www.youtube.com/watch?v=mqutqYzYG3k
Vakar izturēju 18 min.,pēdējām septiņām vairs nepietika spēka,visa biju slapja,sirds pa muti leca ārā (protams,ka tas tādēļ,ka man jāiemācās pareizi elpot). Pēc tam jutos kolosāli :)
Šorīt gan jūtu,ka sāp kāju ikri,vēdera prese(lai gan preses taisītas netika),sānu muskuļi un rokas.Bet es neapstāšos,šodien atkal tas pats + vismas 3l ūdens.Kā arī man palīdzēja rakstsiņš kā pareizi ēst pirms un pēc trenniņa... http://www.edunsporto.lv/2012/03/par-uzturu-pirms-un-pec-trenina/
Varbūt ir vēl kada,kura grib piedalīties šajā visā?Jo 25.min dienaa,varam atrast mēs visas :))

Labots: šodien, 06:49

redzkur itkaa var dabut pilnu T25 paku ar visu trninjplaanu:

pamegini..varbut iznak noladet lai nav katru dienu viens un tas pats japilda:)

https://kickass.so/focus-t25-t7578964.html

Paldies,Tev,noteikti apskatīšu ;) Skūpsts

51 - 57 с 57